ব্রেকিং:
চার বছর পর সচিবদের সঙ্গে বৈঠকে প্রধানমন্ত্রী মাওলানা ত্বহার হোয়াটসঅ্যাপ-ভাইভার অন; বন্ধ মোবাইল ফোন কে এই মাওলানা ত্বহার ২য় স্ত্রী সাবিকুন নাহার? আওয়ামীলীগের ধর্মীয় উন্নয়নকে ব্যাহত করতে ত্বহা ষড়যন্ত্র স্বেচ্ছাসেবী সংগঠনের ছবি ব্যবহার করে ফেসবুকে প্রতারণা লক্ষ্মীপুরে করোনা উপসর্গে প্রবাসীর মৃত্যু! লক্ষ্মীপুরে কৃষকের ধান কেটে দিলেন নির্বাহী কর্মকর্তা লক্ষ্মীপুরে করোনা রোগী ৩৭ জন : নতুন করে শিশুসহ আক্রান্ত ৩ স্বাস্থ্য কমপ্লেক্সের চিকিৎসক করোনায় আক্রান্ত করোনার তাণ্ডবে প্রাণ গেল ২ লাখ ১১ হাজার মানুষের মারা যাওয়া তরুণের করোনা নেগেটিভ, তিন ভাই বোনের পজেটিভ লক্ষ্মীপুরে কৃষকের ধান কেটে বাড়ি পৌঁছে দিল এডভোকেট নয়ন লক্ষ্মীপুরে ত্রাণের সাথে ঘরও পেল লুজি মানসম্মত কোন ধাপ অতিক্রম করেনি গণস্বাস্থ্যের কিট পরিস্থিতি ঠিক না হলে সেপ্টেম্বর পর্যন্ত সব স্কুল-কলেজ বন্ধ বিভিন্ন থানার পুলিশ সদস্যদের সাথে পুলিশ সুপারের ভিডিও কনফারেন্স লক্ষ্মীপুরে আরো ৩ জনের করোনা পজেটিভ আপনিকি করোনা পরীক্ষায় গণস্বাস্থ্যকেন্দ্রের কিট ব্যবহারের বিপক্ষে? লক্ষ্মীপুরে ধান কেটে কৃষকের ঘরে পৌঁছে দিল ছাত্রলীগ লক্ষ্মীপুরে ২০০০ পরিবার পেল উপহার সামগ্রী
  • শনিবার   ২০ আগস্ট ২০২২ ||

  • ভাদ্র ৫ ১৪২৯

  • || ২১ মুহররম ১৪৪৪

এই তিনটি ফল খেয়েই বাড়ান রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা

আলোকিত লক্ষ্মীপুর

প্রকাশিত: ২৮ মার্চ ২০২০  

প্রাণঘাতী করোনাভাইরাসকে রুখতে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে হবে। এজন্য প্রয়োজন শরীরচর্চাসহ পুষ্টিকর ও ভিটামিন সি’যুক্ত খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়া। কোয়ারেন্টাইনে বসে থেকে সময় নষ্ট না করে বরং নিজের ও পরিবারের সবার স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দিন। 

শুধু করোনাভাইরাসই নয় যে কোনো রোগের প্রকোপ থেকে বাঁচতে প্রত্যেকেরই ইমিউনিটি সিস্টেম অর্থাৎ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো উচিত। এক্ষেত্রে এক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে খাদ্যাভ্যাস। এজন্য ঘরে রাখতে ভুলবেন না এই তিনটি সাইট্রাস ফল যা বাড়াবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা-

কমলালেবু

শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কমলালেবুর জুড়ি মেলা ভার। ভিটামিন সি এর সর্বোচ্চ উৎস হলো এটি। এতে থাকা ভিটামিন সি সর্দি-কাশির সমস্যা থেকে বাঁচাতে পারে। কমলালেবুতে ফ্যাট থাকে না, ক্যালোরির পরিমাণও অত্যন্ত কম। এছাড়াও রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস। তাই করোনার প্রভাব কাটিয়ে উঠতে ও শরীরকে ঝরঝরে রাখতে প্রতিদিন কমলা খান।

লেবু

বছরের যে কোনো সময়, যে কোনো স্থানে সহজেই পাওয়া যায় এই জাদুকরী ফলটি। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে অনন্য এক ফল এটি। ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর পাতিলেবু। প্রতিদিন সকালে হালকা গরম পানিতে একটা পাতিলেবুর রসের সঙ্গে এক চামচ মধু মিশিয়ে খেলে স্বাস্থ্যের অনেক উন্নতি ঘটে। লেবুতে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, যা অ্যান্টিসেপটিক ও ঠাণ্ডা লাগা প্রতিরোধ করে। এমনকি লেবু শরীরের ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়াগুলোও ধ্বংস করতে সাহায্য করে।

পেঁপে

প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন যে পরিমাণে ভিটামিন সি প্রয়োজন তার সিংহভাগই পেয়ে যাবেন পেঁপেতে। ভিটামিন সি-র পাশাপাশি এতে রয়েছে পটাশিয়াম, ভিটামিন বি, ফোলেট এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

আলোকিত লক্ষ্মীপুর
আলোকিত লক্ষ্মীপুর
//